疲惫已成为绝大多数美国人的常态。美国疾病控制与预防中心国家卫生统计中心的数据显示，超过七成美国成年人在任意三个月内都会经历疲劳——公共卫生官员表示，这种消耗正在对工作和日常生活造成沉重负担。

这份基于2024年全国健康访谈调查、涵盖约2.7万名成年人的报告显示，疲惫是全国最常见的健康问题之一。

专家称，常见的卧室错误可能正在悄然损害你的健康。疾控中心将疲劳定义为一种身体或精神上的疲惫状态，且休息后不会改善，以此将其与单纯的困倦区分开来。

总体而言，71.5%的受访者表示至少在某些日子感到疲劳，其中16.6%报告了“频繁疲劳”——即大多数日子或每天都感到精疲力竭。

“疲劳可能由多种问题引起，”田纳西州杰克逊市杰克逊-麦迪逊县综合医院的认证神经科医生欧内斯特·李·默里博士告诉福克斯新闻数字频道。

虽然潜在的内分泌、心脏或神经系统疾病可能起作用，但“人们经历的大部分疲劳可能与睡眠质量差以及心理社会压力有关，而这两者往往相伴而生。”夜间如厕可能揭示隐藏的健康问题——以下是需要担心的时候。频繁疲劳在女性中（20%）明显比男性（13%）更为常见。

数据还显示，18至34岁的年轻成年人报告频繁疲惫的比例最高，为19.5%，而65岁及以上的成年人报告的比例最低，为12.9%。

疲劳在低收入家庭、农村地区居民以及居住在中西部和南部的人群中也更为普遍。

约50.9%经常感到疲劳的成年人报告在三个或更多功能领域存在困难，包括情绪、行动能力和记忆力。超过三分之一的经常疲劳的成年人表示，疲惫限制了他们工作的能力，而29%的人报告减少了社交活动。

点击此处订阅我们的健康新闻简报。“睡眠质量对精神和身体的恢复非常重要，”默里说。“睡眠质量差导致的疲劳会造成思维处理变慢、注意力下降，以及劳动队伍生产力降低、幸福感下降。”用我们最新的生活方式测验来测试自己。尽管报告没有指出具体原因，但专家表示，职场文化和持续的数字化连接可能助长疲劳。

“即时通信技术的进步当然有好处；然而，我们再也无法与工作生活脱节了，”默里说。

“现在工作带来了一些期望问题，人们可以通过手机迅速处理，甚至在深夜也是如此。此外，社交媒体和不断刷屏无疑也导致了睡眠质量下降。”点击此处查看更多健康报道。专家表示，持续不断的干扰和数字化多任务处理会让人感到精神枯竭。研究发现，在电子邮件、聊天信息和其他工作任务之间频繁切换，会迫使大脑反复重新集中注意力，从而导致精神疲劳。

为了应对日益严重的疲惫，默里强调需要设定界限，并在必要时寻求医学评估。

“在睡前几个小时与工作和电子设备断开连接很重要，”他建议说。“此外，如果疲劳正在成为一个问题，寻求医疗帮助也很重要，以确保没有潜在的医学原因导致疲劳。”