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凤凰大健康丨每周累计150分钟中等强度有氧运动，可对抗老年痴呆
阿尔茨海默病模型小鼠的大脑中，鸢尾素水平明显降低，而人为提高大脑中的鸢尾素后，小鼠的突触可塑性和记忆能力显著改善。首医大神经内科副主任医师梅珊珊：鸢尾素的作用其实是个双管齐下，一方面它会增强小胶质细胞，吞噬“坏蛋白”；另一方面它也能强化细胞内的自噬溶酶体的降解的通道，让吞噬进去的蛋白能够更快的被分解，而不是在细胞内再次聚集，所以作用还是很强的。中等强度以上的有氧运动，比如说快走、慢跑、游泳、骑行，
没时间健身？“全力以赴”180秒 胜过中强度运动90分钟
（洛杉矶13日综合电）健康指南多半建议大众每周运动75分钟到150分钟，然而多数成年人运动量不足，难以抵挡发福趋势，工作、家庭与其他事务繁忙，运动时间愈来愈少。 不过，专家一致认为，任何运动都比不运动来得强，就算没有太多时间运动，爆发力强的运动只要做3分钟，就能帮助大忙人预防肥胖与糖尿病。 综合美国知名健康资讯网站《绿身心》、《纽约邮报》报道，美国洛克菲勒大学今年8月发表于期刊《细胞报告医学》的研
常用骨骼健康药物与阿尔茨海默病风险显著降低相关
在一项针对老年人的大型研究中，常用的骨质疏松药物与阿尔茨海默病和其他类型痴呆症的风险较低有关。 在121，492名60岁或以上的成年人中，与不服用骨质疏松药物的人相比，使用含氮双磷酸盐（NBP）患阿尔茨海默病和相关痴呆症的风险降低了16%。与服用其他类型骨质疏松药物的人相比，风险低24%。 常见胆固醇药物早期开始与降低痴呆症风险有关含氮双磷酸盐是一种用于减缓骨质流失和降低骨折风险的药物，主要用于骨
50多岁开始常见激素治疗的女性痴呆风险可能降低23%
一项新研究表明，在特定年龄开始激素替代疗法（HRT）的女性可能患痴呆症的风险较低。 这项发表在《阿尔茨海默病与痴呆》杂志上的研究分析了英国生物银行中183,450名平均年龄为60岁的绝经后女性的数据。 英国研究人员确定，在13年的随访期内，使用HRT与全因痴呆风险降低约10%和阿尔茨海默病风险降低16%相关。 研究发现，在46至56岁之间开始治疗的女性中，这种关联最为显著。在接受手术绝经的女性中，
80后“独一代” 父母照护困局｜小辛漫闻
【背景参考】80后独生子女的父母正在迈入高龄，失能、半失能问题显现。国家卫生健康委及民政部数据显示，目前中国失能、失智老人总数已超过4500万，相当于平均每6位老年人中就有1位需要长期照护。其中，仅中重度失能及半失能老年人规模就达到3100万人左右。 当下专业养老服务供给存在明显缺口，照护责任下沉至家庭内部，无数张薇、李丽、安妮们独自扛起失能老人照护重担，同时承受体力透支、职业发展停滞、经济压力倍
揭示7个新的痴呆症风险因素——包括数百万人面临的一个问题
世界卫生组织（WHO）发布了关于降低认知衰退和痴呆症风险指南的重大更新。 2019年原始报告的第二版已更新，以“反映痴呆症风险降低方面的最新证据和进展”。以下七种额外的健康状况和暴露因素被添加到列表中。 学习另一门语言可能让你的大脑更年轻，研究表明这些新风险因素加入了先前已有的12个风险因素，如下所列。 预防阿尔茨海默病可能意味着做出这11项生活方式改变，专家说。加利福尼亚州阿门诊所的医生兼创始人
为肺部疾病开发的药物可能在意外的“额外收获”中延缓生物学衰老
研究人员表示，一种正在开发用于治疗严重肺部疾病的药物可能也有助于延缓衰老过程。 在一项小型临床研究中，服用由马萨诸塞州英矽智能（Insilico Medicine）开发的 rentosertib 的患者，其血液蛋白质发生了变化，使其在生物学上显得更加年轻。 多项测试估计，治疗后，这些患者在生物学上年轻了大约三到四岁。