没时间健身？“全力以赴”180秒 胜过中强度运动90分钟

（洛杉矶13日综合电）健康指南多半建议大众每周运动75分钟到150分钟，然而多数成年人运动量不足，难以抵挡发福趋势，工作、家庭与其他事务繁忙，运动时间愈来愈少。 不过，专家一致认为，任何运动都比不运动来得强，就算没有太多时间运动，爆发力强的运动只要做3分钟，就能帮助大忙人预防肥胖与糖尿病。 综合美国知名健康资讯网站《绿身心》、《纽约邮报》报道，美国洛克菲勒大学今年8月发表于期刊《细胞报告医学》的研

凤凰大健康丨每周累计150分钟中等强度有氧运动，可对抗老年痴呆

阿尔茨海默病模型小鼠的大脑中，鸢尾素水平明显降低，而人为提高大脑中的鸢尾素后，小鼠的突触可塑性和记忆能力显著改善。首医大神经内科副主任医师梅珊珊：鸢尾素的作用其实是个双管齐下，一方面它会增强小胶质细胞，吞噬“坏蛋白”；另一方面它也能强化细胞内的自噬溶酶体的降解的通道，让吞噬进去的蛋白能够更快的被分解，而不是在细胞内再次聚集，所以作用还是很强的。中等强度以上的有氧运动，比如说快走、慢跑、游泳、骑行，

塞巴斯蒂安·科：Ultimate锦标赛首秀后，田径运动将迎来更快节奏与更丰厚奖金

布达佩斯9月13日消息：世界田联主席塞巴斯蒂安·科认为，这项运动让观众等待的时间太久了，而全新的Ultimate锦标赛则证明了田径运动如何能够通过加快节奏来吸引年轻观众。 首届为期三天的赛事于周日晚在布达佩斯落下帷幕，这坚定了科的信念，即田径运动需要加快步伐，紧凑的赛制展示了该运动如何更好地吸引现代观众。 “我一直不明白为什么女子200米预赛之间需要间隔七分钟，”科周日早上对一小群记者表示。 “这

财新闻｜国家卫生健康委：体重不是越轻越好！警惕“急速暴瘦”等减肥训练营乱象

健身界爆火的Hyrox噩梦：“要么拼命要么回家”的锻炼态度终于终结了吗？

你为此将走多远，才能获得令人印象深刻的马拉松成绩，或是Hyrox个人最佳？也许你会选择在比赛前一晚早早休息八个小时，而不是参加喝酒的夜晚？又或者你会用蛋白奶昔替代含糖的零食，并在比赛前投入一项艰苦的训练计划？在比赛日全力以赴并不罕见，但很少有人会像澳大利亚的Hyrox选手乔安娜·维特日克（Joanna Wietrzyk）那样，尽管明显地大小便失禁，仍坚持参加这项混合体能比赛，她是在上周刚刚结束的比

2.5小时缩短至30分钟？马斯克披露得州超级高铁计划

金融界2026年09月21日 02 来自北京Updated 2026年09月21日 “无聊”隧道公司正在奥斯汀和圣安东尼奥之间建设一条简单的前期版超级高铁隧道，速度将超过200英里/小时。由于交通拥堵，目前这段路程最长可能需要2.5小时。“无聊”隧道公司可以将其缩短至稳定的30分钟以内。

Hyrox声称是“全球增长最快的大众参与健身概念”

。这种形式无疑让人心跳加速。

中国上网时间6年增一倍 老人爱看短视频

图为两会开幕前，工作人员在天安门广场低头看手机。(路透社照片) （中央社台北20日电）中国居民日均上网时间在2024年达到5小时37分，6年间翻倍。还有一项调查显示，受访的老年人中，近9成几乎每天看短影音（又称“短视频”）。 澎湃新闻报导，中国国家统计局发布的“中国时间利用调查年鉴2024”显示，2024年，全国居民日均上网时间长达5小时37分，较2018年翻倍；18至59岁人群日均上网时间高达7

加州延后学校上课时间 研究：有助课业与心理健康

（中央社记者洛杉矶8日专电）研究报告指出，美国加州2022年起延后中学、高中上课时间后，每晚睡满至少8小时的学生比例增加13%；学生的学业表现、心理健康指标也有改善。 加州参议院第328号法案2022年生效，规定多数中学不得早于上午8时、高中不得早于8时30分上课。「洛杉矶时报」今天报导，「加州延后学校上课时间，有助提高学生成绩，促进心理健康」。 报导引用民间机构「国家经济研究局」（NBER）最近

你的“健康年龄”是假的

OptimizerVerge Optimizer 在上周的 Apple Watch 发布会上，我在史蒂夫·乔布斯剧院里发出了一声明显的“不！”。 随着一项新的就绪度指标和重新设计的健康应用程序的推出，苹果刚刚宣布将在今年晚些时候引入一项名为“健康年龄”的全新长寿功能。这是可穿戴设备和健康科技领域的一个常见概念。 其理念是，如果你在健康和健身方面投入努力，你的生理年龄就会……

人工智能两秒读取心电图，发现心脏病专家无法察觉的问题

心电图记录只需几秒钟，且成本极低。伦敦帝国理工学院的研究人员训练了一个人工智能系统，能在不到两秒的时间内读取心电图，并识别出临床医生从同一轨迹中无法检测到的心力衰竭和心脏瓣膜疾病的迹象。研究结果已在欧洲心脏病学会[…]上公布。

最先进的人形机器人。它们将取代体力劳动者。

机器人行业的飞速进步大多未被观察者注意到。配备先进人工智能、能够与物质世界交互的机器，在人类迄今占据主导地位的领域表现得越来越好。 在最近于北京结束的世界人形机器人运动会上，有几个事件吸引了更广泛观众的注意。在100米赛跑中，由X-Humanoid创造的机器人天工Ultra以超过尤塞恩·博尔特的速度跑完全程，以9.39秒的成绩冲线……而在几天后的决赛中，它仅用8.64秒就完成了比赛。比赛录像可在下

大学改造：没有健身房、没有膳食计划，只需两年工作

佛蒙特州的一种新模式强调动手学习，同时去除健身房和膳食计划等增加成本的附加设施。其他新成立的机构也在重新构想大学教育。

独家：跑赢博尔特后，中国机器人冠军奔向现实世界工作

天工Ultra在世界人形机器人运动会上震惊观众，它以8.64秒跑完100米，比尤塞恩·博尔特的世界纪录几乎快了整整一秒。 在他的机器人跑赢人类最快的人一周后，杰克·郭已经在追逐一个更难的目标。 在他的机器人跑赢人类最快的人一周后，杰克·郭已经在追逐一个更难的目标。

黎家盈揭秘航天员硬核训练：沙漠生存、72小时睡眠剥夺还有洞穴探险

“天宫课堂·港澳专场”太空授课活动今天（9日）上午举行，有学生针对航天员高强度训练提问，黎家盈重点分享了沙漠生存、72小时睡眠剥夺及洞穴探险三项极具挑战的训练科目。 沙漠生存训练最高地面温度达到摄氏70度，在高温、缺水且物资有限的条件下进行，参训人员不仅需照顾好自己，还需与同伴协作探索周边环境，合理分配有限物资，并完成一系列既定任务。黎家盈表示，过程非常艰苦，令人难忘。 72小时睡眠剥夺训练，在极